В условиях лесных пожаров, с которыми сталкивается Бурятия, ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии» подготовил ряд полезных рекомендаций для горожан.
Эксперты сообщают, что дым от лесных возгораний содержит вредные микрочастицы, способные проникать в легкие и вызывать серьезные проблемы со здоровьем, такие как ухудшение работы сердца, одышка, кашель и даже головные боли. Чтобы минимизировать риски, специалисты советуют населению следовать нескольким простым, но эффективным рекомендациям:
• По возможности старайтесь избегать длительного нахождения на улице.
• Если все же выходите на свежий воздух, надевайте увлажненные пятислойные марлевые или защитные маски.
• Заблокируйте окна и двери, чтобы удержать броню от ядовитого дыма в своем доме.
• Не забывайте про влажную уборку в помещениях — это поможет освежить воздух.
• Увлажняйте атмосферу в квартире: используйте специальные увлажнители, развешивайте мокрые полотенца или ставьте рядом с батареями миску с водой.
• Людям с хроническими заболеваниями органов дыхания или сердечно-сосудистой системы стоит быть особенно внимательными. При ухудшении здоровья обратитесь к врачу сразу же.
• Вместо контактных линз в сможной погоде лучше отдать предпочтение очкам — это поможет избежать дискомфорта для глаз.
• Ограничьте физические нагрузки, чтобы не требовать от организма чрезмерного количества кислорода.
• Пейте много жидкости: вода, щелочная минеральная вода, травяные чаи будут полезны. Мамам на грудном вскармливании стоит чаще кормить грудью.
• Если у вас нет противопоказаний, принимайте поливитамины и выбирайте легкие, богатые витаминами и минералами продукты — это поможет поддержать здоровье.
• Откажитесь от алкоголя и курения — это только ухудшит самочувствие.
• В идеале выезжайте из зон задымления в места с чистым воздухом.
