С приходом весны многие из нас сталкиваются с обострением заболеваний. Это связано с несколькими факторами: недостаток солнечного света, ослабление иммунной системы и дефицит витамина D. Кандидат химических наук Алексей Панов рассказал, что из-за долгой зимы наш организм истощает антиоксидантную защиту, что делает его более уязвимым к вирусам и бактериям.
Для восполнения дефицита витамина D специалист рекомендует включать в рацион жирную рыбу и яйца, а также проводить разумное время на солнце. В большинстве случаев может потребоваться дополнительный приём витамина D3.
Ещё одной причиной частых простуд является окислительный стресс, накопленный за зиму. Холод, недостаток свежих растительных продуктов и вирусные атаки истощают защитные силы организма. Поддерживать их можно с помощью серосодержащих продуктов (чеснока, брокколи), липоевой кислоты и контроля уровня железа.
Важно также учитывать особенности весенней погоды. Риновирусы, вызывающие ОРВИ, особенно активны при определённых температуре и влажности. Поддерживайте оптимальную влажность воздуха в помещениях, не допускайте пересыхания слизистых оболочек дыхательных путей и одевайтесь по погоде. Физическая активность, такая как прогулки или плавание, также поможет улучшить самочувствие.
