Многие из нас верят в популярные мифы о здоровом образе жизни, которые могут мешать достичь желаемой фигуры. Давайте разберём три самых распространённых заблуждения.
1. Меньше жира и углеводов — значит, полезнее. Конечно, фастфуд не принесёт пользы, но омега-3 в красной рыбе и углеводы в овсянке могут стать источником энергии и красоты.
2. Нельзя есть после 6 вечера. Это утверждение верно лишь отчасти: действительно, ужин перед сном может повлиять на его качество. Лучше всего есть за 3–4 часа до сна.
3. Чтобы похудеть, нужно обязательно бегать. Кардиотренировки, безусловно, полезны, но интенсивное сжигание жира начинается только через час после начала. Длительные пробежки могут негативно сказаться на коленях и позвоночнике.
Главное правило похудения — тратить калорий больше, чем потреблять. Помните, что здоровье и красота — это не только ограничения, но и баланс.
