Забота о коже начинается с тарелки. Наш рацион может как замедлить старение, так и ускорить его. Избыток сладкого, жирного и фастфуда отражается не только на фигуре, но и на состоянии кожи, приводя к преждевременному появлению морщин. Однако правильное питание способно вернуть коже молодость и здоровье.
Чтобы сохранить молодость, важно:
1. Ввести временные голодания. Они помогают очистить клетки от токсинов и других вредных веществ, которые накапливаются в организме. Паузы в питании могут длиться 15 часов или целые сутки — этого времени достаточно, чтобы негативные вещества покинули организм.
2. Снизить употребление простых и сложных сахаров. Сахар стимулирует разрушение коллагена, отвечающего за эластичность кожи. Лучше отказаться от сладкого или заменить его мёдом или сухофруктами. Обрабатывайте продукты паром или варите их, избегая обжаривания.
3. Позаботиться о здоровье желудочно-кишечного тракта. Нарушения в работе ЖКТ могут привести к заболеваниям кожи. При появлении проблем с кожей обратитесь к гастроэнтерологу для полноценного лечения.
4. С осторожностью употреблять белки. Белки могут приводить к образованию кислой среды, что негативно сказывается на коже. Регулируйте количество белка в рационе, чтобы сохранить здоровье кожи.
Несколько важных продуктов для улучшения состояния кожи: авокадо, брокколи, свёкла, растительное масло, рыба, морепродукты и семена льна. Они помогут избавиться от шелушений и сделают кожу более здоровой и чистой.
