Многие хотят выглядеть молодо и энергично в любом возрасте. Секрет долголетия кроется в правильном питании и физической активности. Эксперты в области старения утверждают, что даже небольшие изменения в образе жизни могут значительно повлиять на здоровье и внешний вид.
Антоцианы, которые содержатся в ярких ягодах и фруктах, укрепляют сосуды и поддерживают иммунитет. А сильный иммунитет — это не только защита от болезней, но и залог молодости.
Ресвератрол, найденный в красном винограде, вине, ягодах и тёмном шоколаде, обладает противовоспалительным действием и улучшает работу мозга. Однако насчёт вина есть и противоречивые мнения.
Ликопин, особенно в томатной пасте, защищает от некоторых видов рака и поддерживает здоровье сердца. Неудивительно, что средиземноморская диета, богатая помидорами, пользуется популярностью.
Кверцетин, который можно найти в болгарском перце, зелени и яблоках, защищает сердце и поддерживает эластичность сосудов. А клетчатка, содержащаяся во фруктах, овощах и злаках, восстанавливает микрофлору и помогает снизить уровень холестерина.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
