Кефир — популярный продукт для похудения и поддержания формы. Он приятен на вкус, хорошо насыщает и не вызывает голода. Однако важно помнить, что кефир не может быть единственным источником питания для полноценного похудения. Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни на кефире для достижения и удержания нужных результатов.
Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире?
Выбирайте обезжиренный кефир (максимум 1%), но если такого нет, можно использовать стандартный (2,5%), просто увеличив количество дней разгрузки. В течение дня, помимо кефира, пейте минеральную воду — примерно полтора литра, а летом можно и больше. Это важно, так как кефир обладает мочегонным эффектом и может привести к обезвоживанию.
В отличие от диеты, во время разгрузочного дня употребление пищи недопустимо. Некоторые даже принимают таблетки для подавления аппетита, который может появиться вечером. Поэтому не стоит увлекаться разгрузками — достаточно двух дней в неделю, а в остальное время придерживаться правильного питания.
Пить кефир после 19:00 нежелательно из-за его мочегонных свойств. Кефирные разгрузочные дни полезны не только для худеющих, но и для тех, кто страдает запорами.
Важно помнить об индивидуальной непереносимости. Если вы не переносите кефир, то выбирайте другой способ разгрузки.
Разгрузочные дни на кефире — это удобный и доступный способ поддержать вес в норме. Они особенно хороши летом и поздней весной, когда не хочется есть, а кефир помогает отвлечься от жары. Главное — не перекусывать, даже ягодами или фруктами, которые содержат сахар.
Помните, что в день нужно выпить ровно литр кефира. Не стоит закупать сразу много — лучше рассчитать количество заранее.
