Как легко вставать по утрам: 5 проверенных советов

Ранний подъём это не только про дисциплину, но и про возможность начать день с ясной головой и множеством планов. Однако не все могут похвастаться этой полезной привычкой. Эксперты делятся советами, как приучить себя к раннему пробуждению и сделать утро продуктивным.

Совет 1: Ложитесь спать вовремя

Качественный сон залог бодрости утром. Хотя потребности в сне у всех разные, в среднем человеку нужно 78 часов. Просыпаться отдохнувшим после 56 часов сна практически невозможно.

Совет 2: Действуйте постепенно

Стремление к цели должно быть последовательным. Если вы привыкли вставать в 9 утра, не пытайтесь сразу перевести будильник на 5 утра. Начните с того, чтобы поставить его на 15 минут раньше обычного, затем на 30 минут и так далее. Это поможет организму адаптироваться к новому режиму.

Совет 3: Планируйте день

Наличие цели и мотивации ключ к успеху. Определите для себя, что вы хотите сделать завтра утром, и это станет стимулом для подъёма.

Совет 4: Начните с воды

Умывание холодной водой отличный способ пробудить организм. А для самых смелых холодный душ. Это поможет не только проснуться физически, но и взбодрить ум.

Совет 5: Развивайте дисциплинированность

Ранний подъём это привычка, которую можно и нужно формировать. Просыпайтесь в одно и то же время хотя бы три недели подряд, и вы увидите, как это войдёт в вашу жизнь без лишних усилий.