Ранний подъём — это не только про дисциплину, но и про возможность начать день с ясной головой и множеством планов. Однако не все могут похвастаться этой полезной привычкой. Эксперты делятся советами, как приучить себя к раннему пробуждению и сделать утро продуктивным.
Совет №1: Ложитесь спать вовремя
Качественный сон — залог бодрости утром. Хотя потребности в сне у всех разные, в среднем человеку нужно 7–8 часов. Просыпаться отдохнувшим после 5–6 часов сна практически невозможно.
Совет №2: Действуйте постепенно
Стремление к цели должно быть последовательным. Если вы привыкли вставать в 9 утра, не пытайтесь сразу перевести будильник на 5 утра. Начните с того, чтобы поставить его на 15 минут раньше обычного, затем на 30 минут и так далее. Это поможет организму адаптироваться к новому режиму.
Совет №3: Планируйте день
Наличие цели и мотивации — ключ к успеху. Определите для себя, что вы хотите сделать завтра утром, и это станет стимулом для подъёма.
Совет №4: Начните с воды
Умывание холодной водой — отличный способ пробудить организм. А для самых смелых — холодный душ. Это поможет не только проснуться физически, но и взбодрить ум.
Совет №5: Развивайте дисциплинированность
Ранний подъём — это привычка, которую можно и нужно формировать. Просыпайтесь в одно и то же время хотя бы три недели подряд, и вы увидите, как это войдёт в вашу жизнь без лишних усилий.
