Как сохранить здоровье ног в пожилом возрасте: простые шаги к долголетию

С возрастом многие сталкиваются с проблемами в ногах. Однако избежать их вполне возможно. Регулярные прогулки помогут поддерживать мышцы и сосуды в тонусе. Вы забудете о таких проблемах, как отёки и тромбозы.

Не забывайте о силовых тренировках для ног хотя бы раз в неделю. Для этого не обязательно идти в спортзал можно делать гимнастику дома.

Простые упражнения помогут предотвратить мышечное увядание. Крепкие ноги это ещё и профилактика падений и переломов, которые часто случаются в пожилом возрасте.

Не забывайте о правильном питании с высоким содержанием белка (яйца, рыба, птица, бобовые) и полноценном сне.