Как укрепить здоровье без походов в спортзал: простые упражнения для каждого

С возрастом здоровье может начать подводить, но это не повод отчаиваться. Простые упражнения, которые можно делать дома, помогут укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Например, наклоны вбок активизируют работу позвоночника, а растягивания из стороны в сторону раскрывают грудную клетку. Массаж черепа улучшает кровообращение мозга, а растирание рук предотвращает появление холки. Похлопывания по груди и поочерёдное растирание рук помогают избежать проблем с плечевым суставом. Глубокое дыхание с наложением рук на сердце снижает риск инфарктов, а разминка ягодичных мышц сохраняет осанку. Наклоны с опорой на колени развивают чувство равновесия, что особенно важно для пожилых людей и предотвращения падений.