Как сохранить стройность и здоровье до 75 лет: 6 советов для поддержания фигуры

Многие из нас мечтают о стройной фигуре и хотят избавиться от жира на животе. Но не всегда понятно, как это сделать без вреда для здоровья. Вот несколько советов, которые помогут вам достичь цели и поддерживать форму на долгое время. 1. **Перестаньте бояться еды.** Нет таких продуктов, которые бы заставляли вас набирать вес. Всё дело в калориях. Когда их слишком много, вес растёт. Когда калорий меньше, можно сбросить вес. Даже самый полезный продукт в избытке не принесёт пользы. 2. **Не пытайтесь сжечь лишние калории в спортзале.** Отработать еду в зале практически невозможно. Чтобы сжечь одну шоколадку или булочку (около 300350 калорий), нужно тренироваться 1,52 часа на средней интенсивности. Добавьте больше активности в повседневную жизнь: ходите пешком, больше стойте, меньше сидите, делайте уборку дома, гуляйте. 3. **Оценивайте результат не за день, а за неделю или две.** Не стоит зацикливаться на одном дне, ведь точно определить, сколько калорий вы потратили или съели, почти невозможно. Лучше смотреть на результат по среднему значению за неделю или две. Если вы едите 1600 калорий в день, но через 23 недели не видите изменений, значит, что-то не так. Можно уменьшить калории на 10% или добавить немного активности. 4. **Не надейтесь только на мотивацию делайте рутину.** Мотивация штука временная. Лучший способ превратить полезные действия в привычку. Пусть будет не идеально, но стабильно. Сделайте хотя бы 15 минут простых упражнений дома, ешьте одинаковое количество еды каждый раз и не накладывайте добавку, пройдите хотя бы пару остановок пешком. Эти простые, но эффективные советы помогут вам не только избавиться от жира на животе, но и улучшить форму, не нанося вреда организму. Применяйте их, и результат не заставит себя ждать!