Хурма: сладкий помощник в борьбе с усталостью и отёками
Хурма это не просто вкусный зимний фрукт, но и настоящий кладезь полезных веществ. Она может стать отличным дополнением к вашему ежедневному меню, особенно в холодное время года. Врач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко рассказала о том, как хурма может помочь укрепить здоровье и улучшить настроение.
Этот фрукт содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, замедляя старение клеток и снижая риск хронических заболеваний. Хурма также богата витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, бета-каротином, магнием и железом. Эти компоненты способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы, улучшают мышечный тонус, активизируют мозговую деятельность и поддерживают эмоциональное состояние.
Кроме того, хурма содержит калий, который помогает нормализовать лимфодренаж и уменьшить отёчность, а также йод, важный для здоровья щитовидной железы.
Однако, как и любой продукт, хурма имеет свои ограничения. Избыточное употребление может привести к диарее из-за повышенной нагрузки на кишечник. Людям с сахарным диабетом, инсулинорезистентностью или ожирением следует контролировать порции и консультироваться с врачом.
Лучшее время для употребления хурмы первая половина дня. Этот фрукт может стать полезным десертом или перекусом, обеспечивающим необходимую энергию без лишней нагрузки на пищеварение.
