Многие женщины сталкиваются с проблемой, когда при похудении живот остаётся на месте. Оказывается, дело в слабых глубинных мышцах. Их укрепление — ключ к подтянутому животу. И для этого не нужно часами качать пресс! Известный специалист Сергей Бубновский предлагает простое упражнение, которое поможет укрепить мышцы, формирующие внутреннюю опору туловища. Благодаря этому живот подтягивается и перестаёт висеть. Как делать? Лягте на спину, согните ноги, стопы поставьте на пол. На живот положите мяч. На выдохе втягивайте живот к спине и задерживайте в этом положении несколько секунд. За раз нужно сделать не менее 50 упражнений. Уже через несколько недель вы заметите улучшение осанки, а живот станет меньше. Регулярные занятия помогут избавиться от него полностью.
