Избавьтесь от усталости и боли в спине: простое упражнение из йоги для релакса

Многие из нас, кто проводит много времени за компьютером или в одной и той же позе, знают, как важно снять напряжение и укрепить мышцы. Одно простое упражнение из йоги поможет вам в этом. Оно расслабит ваш позвоночник, улучшит осанку и избавит от боли. Это упражнение настолько лёгкое, что подойдёт даже тем, кто никогда раньше не занимался спортом. Попробуйте выполнить следующие шаги: 1. Встаньте на четвереньки, расположив руки под плечами, а колени под бёдрами. 2. Медленно выгните спину вверх, опуская голову вниз. 3. Затем плавно прогните спину вниз, поднимая голову и глядя вперёд. 4. Дышите глубоко и двигайтесь плавно, без резких рывков. Повторяйте это упражнение в течение 12 минут каждый день. Это поможет разгрузить позвоночник и укрепить мышцы спины, особенно полезно для тех, кто много сидит или носит тяжести.