Как победить бессонницу без лекарств: советы врача

Бессонница может стать настоящей проблемой, нарушая привычный ритм жизни. Но не спешите хвататься за снотворное есть более естественный и здоровый способ улучшить качество сна.

Доктор Александр Мясников утверждает, что рацион может существенно повлиять на качество ночного отдыха. Оказывается, некоторые продукты содержат триптофан аминокислоту, которая помогает организму вырабатывать мелатонин, гормон сна.

Чтобы избавиться от бессонницы, попробуйте добавить в свой рацион мясо, орехи, птицу, рыбу и яйца. Эти продукты не только богаты белком, но и содержат триптофан. А такие фрукты и овощи, как ананас, вишня, яблоки, помидоры, уже содержат мелатонин.

Небольшие изменения в питании могут стать ключом к здоровому и крепкому сну.