Вода для похудения: как правильно пить и улучшить здоровье

Вода это не просто жидкость, а настоящий эликсир жизни. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья и помогает контролировать вес. Недостаток воды может привести к замедлению обмена веществ, отёчности и даже целлюлиту. Но сколько же воды нужно пить каждый день, чтобы похудеть и чувствовать себя лучше? Учёные рекомендуют выпивать около 30 миллилитров воды на килограмм веса тела. Однако в некоторых случаях, например, при диете, тренировках или жаркой погоде, норма может увеличиться до 40 миллилитров на килограмм. Важно помнить, что в расчёт идёт только чистая, негазированная вода. А на каждую чашку кофе или чая нужно дополнительно выпивать стакан воды. Не стоит резко увеличивать количество потребляемой воды. Лучше делать это постепенно, добавляя по пол-литра каждые 7 дней. Это поможет избежать ненужной отёчности и не навредит почкам. Начните с простого: выпивайте стакан воды натощак и старайтесь пить по стакану между приёмами пищи. Если вы чувствуете голод между приёмами пищи, попробуйте сначала выпить стакан воды возможно, это уменьшит желание перекусить. Не забывайте пить воду до, во время и после тренировок. Главное поставить перед собой цель и ежедневно придерживаться своего уровня потребления воды. Со временем вы привыкнете и поймёте, что пить воду это не только полезно, но и приятно.