Проблемы с засыпанием могут испортить настроение и подорвать здоровье. В современном мире, где нас окружают шум, яркий свет и загрязнённый воздух, важно найти способы борьбы с бессонницей. Многие пытаются решить эту проблему с помощью медикаментов, но это не всегда лучший выход. Ведь лекарства имеют побочные эффекты и могут негативно сказаться на иммунитете.
Есть более гуманные и доступные методы, которые помогут вам наладить режим сна. Например, общая растяжка — эффективный способ быстро расслабиться и заснуть. Выберите несколько упражнений, которые вам нравятся, и выполняйте их регулярно. Делайте несколько подходов, удерживаясь в каждом положении по 20 секунд. Следите за дыханием и выполняйте растяжку спокойно и плавно.
Ещё один интересный способ улучшить качество сна — съесть на ночь банан с молоком. Говорят, что это помогает быстрее заснуть. Попробуйте эти простые методы, и вы сможете наладить свой режим сна без лекарств.
