Как перекусы влияют на наше здоровье: разбираемся с экспертом

Почему мы так любим перекусывать? Главный диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян объяснил, что это связано не только с физиологическими потребностями, но и с психическими факторами. Учёный подчеркнул, что сбалансированный рацион, включающий углеводы, жиры и белки, обеспечивает организм всем необходимым. Однако частые перекусы, особенно неправильные, могут нарушить работу желудочно-кишечного тракта и привести к сбоям в пищеварении.

Тутельян рекомендует отказаться от кофе, сладостей и мучного в качестве перекусов, заменив их фруктами. Он также советует наладить режим питания, распределив приёмы пищи так: завтрак 30%, обед 40%, ужин остальное. Это поможет поддерживать здоровье и избежать проблем с пищеварением.