Как защитить кожу летом: лучшие продукты с антиоксидантами

Летом солнце особенно активно, и это может негативно сказаться на коже. Чтобы защитить её от ультрафиолетового излучения и преждевременного старения, стоит обратить внимание на продукты, богатые антиоксидантами. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы, уменьшить окислительный стресс и сохранить молодость клеток. Кроме того, антиоксиданты снижают риск развития хронических заболеваний.

Врач-дерматовенеролог Наталья Михайлова рекомендует включать в рацион сезонные летние фрукты, овощи и ягоды. Например, арбуз содержит ликопины, витамины A и C, которые увлажняют кожу и защищают её от солнца. Персики богаты витаминами A и C и другими антиоксидантами. Вишня содержит антоцианы и витамин C, которые улучшают цвет лица.

Малина ещё один мощный антиоксидантный продукт, богатый витамином C и обладающий противовоспалительным действием. Полезны также зелёные овощи огурцы, брокколи, шпинат, а также помидоры и морковь.

Не стоит забывать и о других продуктах, богатых антиоксидантами: орехах (особенно грецких и фундуке), тёмном шоколаде, зелёном чае, специях (куркуме и корице). Летние смузи на основе зелени, ягод и фруктов, овощные салаты с оливковым маслом и освежающие напитки с мятой или имбирём также насыщают организм полезными веществами и помогают бороться с окислительным стрессом.