Занятия спортом в определённое время суток могут стать секретом не только похудения, но и улучшения общего самочувствия. Эксперты утверждают, что утренние тренировки особенно эффективны для снижения веса. Исследования, проведённые с участием более 5 тысяч человек, показали: у тех, кто регулярно занимается спортом между 7 и 9 утра, индекс массы тела и обхват талии меньше, чем у любителей тренировок в другое время суток. Всё дело в том, что утренняя физическая активность способствует выработке эндорфинов и дофамина — гормонов радости и мотивации. Это делает человека более энергичным и собранным. Однако важно помнить о полноценном отдыхе: недостаток сна может свести на нет все усилия. Поэтому лучше выбрать дополнительный час сна, чем тренировку через силу. Эксперты советуют сначала наладить режим, а затем постепенно внедрять утренние занятия спортом. Даже короткая разминка днём или вечером лучше, чем отсутствие физической активности. Главное — регулярность, комфорт и баланс между усилием и отдыхом.
