Хотите чувствовать себя лучше и иметь здоровый вес? Начните с простых шагов, которые помогут вам достичь гармонии. Идеальный вес — это не просто цифры на весах, а состояние, при котором ваш индекс массы тела (ИМТ) не превышает 24,99. Это означает, что ваш вес в норме и вы чувствуете себя хорошо. Главное в коррекции веса — не просто сбросить его, а удержать результат. Статистика показывает, что лишь 5% людей, которые смогли похудеть, удерживают новый вес в течение года. Если вы хотите стабилизировать или снизить вес, начните с двух важных шагов. 1. **Физическая активность.** Начните с ходьбы — это простой и доступный способ увеличить активность. Если вы проходите менее 7000 шагов в день, постепенно увеличивайте их количество. Оптимально — до 10 тысяч шагов в день. 2. **Питание.** Перерывы между приёмами пищи — ключ к успеху. Многие из нас перекусывают в течение дня: кофе с молоком, фрукты, сладости. Попробуйте исключить эти перекусы и есть только основные приёмы пищи. Пейте больше воды и не употребляйте ничего, кроме неё, после основного приёма пищи. Уже на этом этапе вы заметите положительные изменения.
