С возрастом уровень холестерина может повышаться, но не стоит отчаиваться. Корректировка питания — это реальный способ улучшить ситуацию. Особенно важно обратить внимание на рацион, если у вас гипертония, сахарный диабет или лишний вес. Попробуйте сократить потребление соли и увеличить количество фруктов в рационе до 500 граммов в день. При этом лучше избегать консервированных фруктов и магазинных соков. Красное мясо можно заменить белым, а от сосисок, бекона, наггетсов и свиных рёбер лучше отказаться. Включите в свой рацион овощи, зелень, овсяные хлопья без сахара, орехи, фасоль и кукурузу. Из рыбы отдайте предпочтение сельди, хеку, минтаю, путассу, камбале, лососю. Не забывайте о борьбе с лишним весом, отказе от курения и увеличении физической активности. Спорт и качественный сон также играют важную роль в поддержании здоровья.
