В современном мире многие из нас живут в условиях постоянного стресса и нехватки времени. Работа, учёба, домашние дела — всё это требует много сил и энергии. Но не всегда удаётся выкроить время для полноценного отдыха. И особенно страдает от этого сон.
Казалось бы, при таком напряжённом ритме жизни мы должны тратить больше калорий и худеть. Но почему же тогда многие из нас набирают вес?
Британские учёные провели масштабное исследование, изучив научные публикации об ожирении у 600 тысяч взрослых и 30 тысяч детей. Результаты оказались неутешительными: час недосыпания увеличивает риск ожирения у детей и молодёжи до 20 лет на 80%, а у взрослых — вдвое.
Дело в том, что при нехватке сна нарушается обмен веществ. Организм не может вырабатывать в нужных количествах лептин — гормон, который сообщает мозгу о сытости. В результате даже при одинаковой физической активности невысыпающиеся люди сжигают на 30% меньше калорий. И это может привести к набору веса.
