Утро, а так хочется поспать подольше, но пляжный сезон уже наступил, и хочется быть в форме? Попробуйте нашу «пятиминутку» — короткий сет упражнений, который заставит вас потеть сильнее, чем длительная пробежка. Всего 5 упражнений, каждое из которых выполняется 50 секунд с перерывом в 10 секунд для отдыха. Готовы попробовать? 1. «Высокие колени» — маршируем на месте, поднимая бёдра к животу. 2. Присед-импульс — опускаемся вниз и пружиним три раза, затем подъём. 3. Отжимания от стены — ладони на уровне груди, тело — прямая линия. 4. «Альпинист» — упор лёжа, подтягиваем колени к локтям. 5. Прыжок-звезда — классический джампинг-джек, но мягко на носки. Секрет в быстром темпе. Пульс выходит в «жиросжигающую» зону уже на втором круге. Но помните, что техника противопоказана при тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваниях и острой боли в суставах. Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.
