Исследователи доказали, что существует эффективная методика, которая помогает людям легче переживать панические атаки и справляться со стрессовыми ситуациями. Особенно полезной она будет для тех, кто испытывает трудности с управлением своими эмоциями и часто поддаётся на провокации.
Суть первой техники заключается в переключении внимания путём подачи головному мозгу сигнала задуматься над очевидными вещами. Когда вы чувствуете, что напряжение нарастает, остановитесь и оглянитесь вокруг. Назовите пять предметов, которые находятся рядом с вами. Затем выберите четыре предмета, к которым можно прикоснуться. После этого найдите три предмета, которые издают звуки. Далее обратите внимание на два предмета с ярко выраженным запахом. И наконец, подумайте о предмете, который можно попробовать на вкус, например, о воде.
В этот момент происходит переключение внимания, и ваши импульсы начинают посылать правильные сигналы в головной мозг. Теперь мозг сосредоточен на простых задачах, и стресс постепенно уходит.
Существует множество техник для борьбы с паническими атаками и стрессом, но важно помнить, что все они требуют систематического подхода. Регулярная работа над собой на физиологическом уровне поможет снизить напряжение в вашей жизни.
Преимущество этой техники заключается в том, что она позволяет быстро привести организм в состояние покоя и гармонии.
Автор: Ксения Топоркова
Фото: Freepik
