Мечтаете о сильных и массивных ногах? Есть одно упражнение, которое поможет вам достичь этой цели без использования штанги. Это выпады на одной ноге с помощью петель. Они не только эффективны, но и позволяют работать над улучшением связи между мозгом и мышцами. Выполняйте от 10 до 15 повторений в среднем темпе, задерживаясь на одну секунду в нижнем положении, прежде чем подняться вверх. Сделайте не менее 4 серий, лучше 5 для каждой ноги, с коротким интервалом отдыха до 90 секунд. Это упражнение позволит вам максимально эффективно проработать мышцы ног, используя только вашу собственную массу. Попробуйте и убедитесь в его эффективности!
