Каждый день наш организм нуждается в витаминах и микроэлементах, которые мы получаем с пищей. Но есть одно вещество, которое можно получить и естественным путём — под солнечными лучами. Витамин Д — важный элемент для здоровья, и его дефицит может проявляться через усталость, боли и другие симптомы.
Офисные работники и люди, ведущие малоподвижный образ жизни, часто сталкиваются с нехваткой этого витамина из-за недостатка солнечного света. К группе риска также относятся пожилые люди, жители регионов с малым количеством солнца, люди с тёмной кожей, те, кто злоупотребляет солнцезащитными средствами, и многие другие.
Признаки дефицита витамина Д включают:
— постоянную усталость и слабость;
— боли в суставах и спазмы в мышцах;
— проблемы с концентрацией внимания;
— головные боли и перепады настроения;
— нарушения сна;
— повышенное артериальное давление;
— увеличение массы тела;
— выпадение волос и сухость кожи;
— частые простуды и медленное заживление ран.
Особенно важен витамин Д для людей с кишечными расстройствами, заболеваниями почек или печени, так как у них может быть нарушено превращение витамина в активную форму.
Помните, что забота о здоровье начинается с внимания к деталям.
