Иногда живот начинает урчать не из-за голода, а из-за вздутия или газов. Это может быть связано с нарушениями в пищеварении или микрофлоре кишечника. Чтобы помочь своему ЖКТ, попробуйте следовать этим советам: 1. **Регулярные перерывы между приёмами пищи.** Избегайте перекусов между основными приёмами пищи, чтобы кишечник мог отдохнуть и очиститься. Планируйте 3 основных приёма пищи в день с достаточным интервалом между ними. Последний приём пищи планируйте до 19 часов — это снизит нагрузку на ЖКТ. 2. **Поддержка кислотности желудка и желчеоттока.** Для улучшения пищеварения попробуйте поливать белковую пищу лимонным соком или яблочным уксусом. Утром выпивайте стакан тёплой воды, а затем используйте травы с желчегонным эффектом для стимуляции работы желчного пузыря. 3. **Снижение стресса.** Стресс может влиять на микрофлору кишечника и вызывать вздутие, даже если вы едите привычные продукты. Постарайтесь отслеживать, в каких ситуациях живот начинает беспокоить вас больше всего, и минимизируйте стрессовые факторы.
