С возрастом наш кишечник становится более чувствительным, а обмен веществ замедляется. Это может привести к проблемам с пищеварением, в том числе к запорам. Чтобы избежать таких неприятностей, стоит пересмотреть свой утренний рацион и исключить из него некоторые продукты. Они могут негативно влиять на работу кишечника и ухудшать его моторику. Вот список продуктов, которые не рекомендуется есть на завтрак: 1. Манная каша. Из-за высокого содержания крахмала она замедляет пищеварение. Лучше выбрать овсянку, богатую клетчаткой, и приготовить её на воде с добавлением корицы и тёртого яблока. 2. Белый хлеб. Углеводы в нём превращаются в сахар, что перегружает кишечник. Попробуйте заменить белый хлеб на цельнозерновой или хлебец с творогом и зеленью. 3. Сладкие молочные продукты. Йогурты и творожки с добавленным сахаром могут нарушить работу кишечника. Лучше выбрать кефир или натуральный йогурт без добавок. 4. Картофельное пюре. Крахмал в картошке тормозит перистальтику кишечника. Запечённый картофель с зеленью и маслом будет более полезным вариантом. 5. Крепкий чай. Он может обезвоживать организм, что способствует запорам. Отдайте предпочтение травяным чаям или воде с лимоном. Для здоровья кишечника важно включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, например, свёклу, квашеную капусту, тёртую морковь, чернослив и овсянку.
