Ночью, когда мы спим, наш организм переходит в режим отдыха, и это может привести к сгущению крови. Чтобы избежать этой проблемы, попробуйте внедрить в свой вечерний ритуал несколько простых привычек.
За 40 минут до сна выпейте стакан воды. Это восполнит потерю влаги через пот и дыхание.
Физическая активность перед сном, например, прогулка, поможет разогнать кровь.
Вечером отдавайте предпочтение продуктам, которые способствуют разжижению крови: сельдерею, чесноку, хрену и льняному маслу. А вот от сладостей лучше отказаться.
Контрастный душ перед сном также способствует улучшению кровообращения. А под ноги можно положить тёплую резиновую грелку — это особенно полезно для разгона крови в нижних конечностях.
И не забывайте дышать животом перед сном — это помогает насытить кровь кислородом.
