Йога для плоского живота: простое упражнение для похудения и улучшения пищеварения

Мечтаете о подтянутой фигуре без изнурительных тренировок? Попробуйте простое упражнение из йоги наклон вперёд со скрещёнными ногами. Это движение не только помогает активизировать работу внутренних органов и улучшить пищеварение, но и способствует уменьшению жировых отложений в области боков.

Как выполнять упражнение:

1. Встаньте прямо, скрестив ноги, поместив правую ногу перед левой.

2. На выдохе медленно наклонитесь вперёд, стараясь опустить руки и корпус вниз, стремясь коснуться пола пальцами.

3. Удерживайте это положение 3060 секунд и глубоко дышите.

4. На вдохе медленно поднимитесь в исходное положение.

5. Поменяйте положение ног, поместив левую ногу перед правой, и повторите наклон.

Регулярное выполнение этого упражнения поможет растянуть мышцы, улучшить осанку и стимулировать кровообращение. Кроме того, оно способствует снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия.