Мечтаете о подтянутой фигуре без изнурительных тренировок? Попробуйте простое упражнение из йоги — наклон вперёд со скрещёнными ногами. Это движение не только помогает активизировать работу внутренних органов и улучшить пищеварение, но и способствует уменьшению жировых отложений в области боков.
Как выполнять упражнение:
1. Встаньте прямо, скрестив ноги, поместив правую ногу перед левой.
2. На выдохе медленно наклонитесь вперёд, стараясь опустить руки и корпус вниз, стремясь коснуться пола пальцами.
3. Удерживайте это положение 30–60 секунд и глубоко дышите.
4. На вдохе медленно поднимитесь в исходное положение.
5. Поменяйте положение ног, поместив левую ногу перед правой, и повторите наклон.
Регулярное выполнение этого упражнения поможет растянуть мышцы, улучшить осанку и стимулировать кровообращение. Кроме того, оно способствует снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия.
