Витамины группы B часто ассоциируются с пользой для энергии и нервной системы. Однако их переизбыток может иметь негативные последствия. Исследования показали, что регулярное употребление высоких доз витаминов B6 и B12 без медицинских показаний может увеличить риск развития рака лёгких, особенно у мужчин и курильщиков. Долгое время считалось, что эти витамины защищают организм, но последние исследования опровергли это мнение. Учёные обнаружили, что приём больших доз витамина B12 может способствовать ускоренному росту злокачественных клеток. Особенно опасны дозы свыше 55 мкг в день. Минимальное количество этих витаминов можно получить из обычного рациона: B6 содержится в курице, рыбе, орехах и бананах, а B12 — в мясе, молочных продуктах и яйцах.
