Орехи — это не просто вкусная закуска, но и настоящий кладезь полезных веществ. Они могут стать отличным дополнением к вашему рациону и принести немало пользы для здоровья.
Фисташки, например, способствуют здоровью глаз благодаря содержанию лютеина и зеаксантина — антиоксидантов, защищающих сетчатку от ультрафиолетового излучения и предотвращающих возрастные изменения.
Кедровые орехи помогают регулировать уровень сахара в крови, благодаря хрому и марганцу, которые влияют на чувствительность к инсулину.
Грецкие орехи — это «пища для мозга», благодаря высокому содержанию омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые положительно влияют на когнитивные функции.
Фундук — настоящий эликсир молодости, ведь в нём много витамина Е, который защищает клетки от старения, поддерживает эластичность кожи и предотвращает появление морщин.
Не забудьте включить орехи в свой рацион, если нет противопоказаний.
