Каждый день мы сталкиваемся с напряжением в спине — после долгого рабочего дня за компьютером или физической нагрузки. Но есть простое упражнение, которое поможет снять усталость и вернуть комфорт без лекарств и походов к массажисту. Попробуйте — и ваша спина почувствует себя как после профессионального массажа. **Как делать:** 1. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела ладонями вниз. 2. Поднимите ноги вертикально вверх, чтобы они образовали угол 90 градусов с телом. 3. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. 4. Медленно опустите ноги и расслабьтесь. 5. Повторите упражнение 3–4 раза. Это упражнение помогает снять нагрузку с поясницы, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы. Попробуйте выполнять его каждый день перед сном, и уже через неделю вы заметите, как спина стала меньше уставать, а боль перестала беспокоить.
