Печень — настоящий труженик нашего организма, который трудится круглосуточно, очищая кровь и выводя токсины. С возрастом этот орган устаёт, и важно помочь ему работать более эффективно. В этой статье мы поделимся советами, как поддержать здоровье печени в зрелом возрасте. Чтобы облегчить работу печени, старайтесь питаться небольшими порциями. Распределяйте приёмы пищи на 4–5 раз в день. Также не забывайте пить достаточно воды — около 1,5–2 литров в день. Для улучшения вкуса можно добавить в воду ломтик лимона. Полезным дополнением станет ромашковый чай. Включите в свой рацион продукты, которые благоприятно влияют на печень: свёклу, тыкву, кабачки, брокколи, зелёные яблоки, авокадо, куркуму, гречку и овёс. Свекольный сок также может быть полезен, но его лучше разбавлять водой и добавлять дольку лимона. Физическая активность тоже играет важную роль. Прогулки, велосипед, плавание — всё это способствует улучшению кровообращения и положительно влияет на работу печени. Не забывайте и о полноценном отдыхе, качественном сне и расслаблении перед сном с помощью чая из ромашки или мелиссы.
