Бессонница может стать настоящей проблемой, нарушая привычный ритм жизни. Но не спешите хвататься за снотворное — есть более естественный и здоровый способ улучшить качество сна.
Доктор Александр Мясников утверждает, что рацион может существенно повлиять на качество ночного отдыха. Оказывается, некоторые продукты содержат триптофан — аминокислоту, которая помогает организму вырабатывать мелатонин, гормон сна.
Чтобы избавиться от бессонницы, попробуйте добавить в свой рацион мясо, орехи, птицу, рыбу и яйца. Эти продукты не только богаты белком, но и содержат триптофан. А такие фрукты и овощи, как ананас, вишня, яблоки, помидоры, уже содержат мелатонин.
Небольшие изменения в питании могут стать ключом к здоровому и крепкому сну.
