Если вы мечтаете о стройной фигуре, это не повод отказываться от продуктов, богатых полезными жирами. Они необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей. Мы составили список из 8 таких продуктов, которые могут разнообразить ваш рацион.
В сале содержится арахидоновая кислота, которая относится к мононенасыщенным жирам. Они нужны организму для поддержания здоровья органов. Кроме того, сало богато витаминами А и Е, которые называют витаминами красоты. Употребляйте сало в умеренных количествах несколько раз в неделю.
Кокос содержит жиры с особым химическим строением. Они ускоряют обмен веществ и способствуют более быстрому расщеплению животных жиров.
Мясо ягнёнка — источник альфа-линоленовой кислоты, нехватка которой может привести к мышечной слабости и перепадам настроения. Баранина также богата протеином и другими полезными веществами.
Сыр — это не только вкусно, но и полезно. В нём есть белок с ценным составом и полезные жиры, которые считаются жизненно необходимыми. Витамины в сыре тоже присутствуют в изобилии.
Яйца долгое время считались вредными из-за высокого содержания холестерина. Однако теперь они снова в моде как идеальный завтрак. Яйца богаты полезными жирами, а также холином, который помогает избежать преждевременного старения, стимулирует мозговую деятельность и предотвращает образование жёлчных камней.
Тёмный шоколад содержит много жиров и клетчатки, которая необходима организму. Благодаря аминокислотам, тёмный шоколад считается полезным лакомством.
Авокадо содержит олеиновую кислоту, которая предотвращает оседание холестериновых бляшек на стенках сосудов и защищает от атеросклероза. Регулярное употребление авокадо может снизить риск развития онкологии груди и сахарного диабета.
Сёмга и форель — источники необходимых организму жиров. Регулярное употребление этих видов рыбы может снизить частоту простудных заболеваний, повысить стрессоустойчивость и сохранить умственную активность.
