Свекла — это не только вкусный ингредиент для борща и винегрета, но и ценный помощник в борьбе с лишним весом. Этот корнеплод, который растет в наших широтах, доступен каждому и может стать основой для эффективной диеты.
Благодаря высокому содержанию бетаина, свекла способствует активному сжиганию жира. А антиоксидант куркумин помогает предотвратить накопление новых килограммов.
Свекольная диета также предполагает ограничение рациона. Из него необходимо исключить сладости, мучное, жирное, жареное, острое, газированные и алкогольные напитки.
Важно помнить, что свекла может быть противопоказана при некоторых заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта, а также при сахарном диабете и гипертонии. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Существует несколько методик похудения на свекле. Одна из них — жесткая недельная разгрузка, которая может помочь сбросить 3–5 кг. Для этого необходимо употреблять свеклу, морковь, нежирную сметану, оливковое масло, черный хлеб и белокочанную капусту.
Также можно попробовать более щадящий курс похудения, который рассчитан на 10 дней и позволяет сбросить до 7 кг. В этот период разрешается есть постное мясо, рыбу, куриные яйца, гречневую или овсяную кашу, пить молочные продукты низкой жирности. Но один раз в день необходимо съедать порцию салата из свеклы.
Для увеличения эффективности диеты рекомендуется перед каждым приемом пищи принимать свекольный сок. Его можно приготовить с помощью соковыжималки или измельчить сырой корнеплод в блендере и отжать сок через мелкую терку. Начинать следует с 1 столовой ложки за 10–15 минут до еды, постепенно увеличивая дозу до 3 столовых ложек перед завтраком, обедом и ужином.
Свекольная диета может быть эффективным способом похудения, но важно помнить о необходимости консультации с врачом и соблюдении рекомендаций по питанию.
