Сутулость и усталость в спине — это не приговор! Вы можете вернуть своему телу тонус и уверенность с помощью простых упражнений. Они мягко укрепляют корпус, расправляют плечи и помогают избавиться от неприятных ощущений в шее и спине.
Забудьте о неудобных корсетах и тренажёрах — попробуйте пилатес, плавание, йогу, барре или греблю.
Пилатес мягко прорабатывает мышцы-стабилизаторы, улучшает дыхание и подвижность грудного отдела. Плавание помогает разгрузить суставы и вытянуть позвоночник. Йога развивает гибкость и выносливость, а также помогает раскрыть грудную клетку. Барре, вдохновлённое балетом, активизирует корпус и бёдра, делая походку лёгкой и грациозной. Гребля укрепляет плечевой пояс и стабилизаторы, обеспечивая эффект, как от тренировок лучника.
Осознанная спина — это стиль жизни. Выберите то, что вам по душе, и занимайтесь регулярно. Ваше тело отблагодарит вас уже через несколько недель!
