С возрастом здоровье меняется, и важно адаптировать свой рацион. Творог — это не просто продукт, это источник здоровья для пожилых людей. Он помогает укрепить кости и зубы, а также способствует улучшению сна и общего самочувствия.
Несмотря на распространённые мифы, творог не только полезен, но и легко усваивается при правильном подходе. Витамин D и кальций, содержащиеся в твороге, способствуют укреплению костей, особенно важно это после 70 лет, когда риск остеопороза возрастает.
Жиры в твороге помогают усвоению витаминов, что положительно сказывается на иммунитете и состоянии кожи. А добавление ягод и мёда делает его более лёгким для желудка и помогает пищеварению.
Триптофан в составе творога способствует улучшению сна и снижению тревожности, а витамин В улучшает работу мозга. Не отказывайте себе в этом полезном продукте, заботьтесь о своём здоровье.
