Вы стали быстрее уставать, мёрзнут руки и ноги? Возможно, вашим сосудам нужна помощь. Но не стоит отчаиваться! Существует несколько простых способов, которые помогут укрепить сосуды и вернуть им молодость.
Начните утро с волшебного напитка: смешайте сок половинки лимона с тёплой водой и выпейте натощак. Это уменьшит вязкость крови и укрепит сосуды. Уже через пару дней вы почувствуете лёгкость и бодрость.
Не забывайте о витаминах из овощей: добавьте в свой рацион свёклу, морковь и шпинат. Они богаты антиоксидантами, которые защищают клетки. Готовьте себе простой салат с каплей оливкового масла каждый день.
Прогулки на свежем воздухе — ещё один шаг к здоровью сосудов. Всего 30 минут пешком в день — и ваш организм будет вам благодарен.
И, конечно, не забывайте о полезных жирах. Замените трансжиры на орехи, авокадо, рыбу или льняное масло. Омега-3 жирные кислоты — это «смазка» для сосудов, они снижают воспаление и улучшают кровообращение.
