Кабачковая диета — это не только эффективный, но и бюджетный способ похудеть. Она основана на употреблении кабачков, которые содержат множество полезных веществ. Однако, чтобы добиться успеха, важно соблюдать несколько правил. Во-первых, не стоит снимать кожицу с кабачков, так как в ней содержатся важные микроэлементы. Во-вторых, не стоит отказываться от других овощей и фруктов — они помогут разнообразить рацион и получить необходимые витамины и минералы. Также важно избегать стрессов для организма. Поэтому в рацион можно добавить салаты, овощи на пару и фрукты. Цитрусовые, например, способствуют сжиганию жиров, а вот от винограда лучше отказаться. Диета длится неделю, но организму необходимы белки, поэтому важно включить в меню рыбу нежирных сортов, куриную грудку и обезжиренный творог. Рыбу и курицу лучше готовить в пароварке — так будет полезнее и в готовом блюде будет меньше калорий. Кабачки лучше тушить или готовить на пару. Соль нужно использовать в минимальном количестве. Лучше всего добавлять зелень или поливать блюда лимонным соком. Примерное меню на день: Завтрак: овощной салат с варёным яйцом, зелёный чай, хлебец. Обед: жидкий суп из курицы, тушёный кабачок с овощами, чай или кофе без сахара, пара мандаринов. Полдник: кефир, небольшая горсточка фиников и кураги (примерно 50 г). Ужин: паровая рыба с овощами, чай, небольшое яблоко. Конечно, меню можно изменять в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями. Однако важно помнить, что жареная картошка с салом не способствует снижению веса. От картошки лучше или совсем отказаться, или употреблять её в пищу минимально и только в мундирах. Важно помнить, что на диету влияет образ жизни. Высыпаться нужно обязательно — сон при таком меню должен быть не менее 8 часов в день. Прогулки на свежем воздухе и лёгкие физические упражнения помогут поддерживать хорошее настроение и избежать усталости. Кабачковая диета на неделю поможет избавиться от лишнего веса, если всё делать правильно. А разнообразие меню и лёгкие физические нагрузки способствуют тому, чтобы это время по ограничению питания прошло без стрессов.
