Многие мечтают оставаться в форме, не отказывая себе в любимых продуктах. Мы собрали для вас список овощей и фруктов, которые можно есть в большом количестве и не бояться набрать лишние килограммы. Они не только насыщают, но и приносят пользу организму.
1. Сельдерей. Этот овощ на 95% состоит из воды и помогает бороться с лишними килограммами.
2. Баклажаны. Запечённые баклажаны без масла — это не только вкусно, но и низкокалорийно (всего 24 ккал).
3. Цитрусовые. Мандарины, грейпфруты, ягоды и апельсины содержат много клетчатки, которая помогает регулировать пищеварение.
4. Дыня и арбуз. Эти продукты помогают вывести лишнюю жидкость из организма и быстро насыщают.
5. Морская капуста. Невысокая калорийность и польза для щитовидной железы делают её отличным выбором для тех, кто следит за фигурой.
6. Кабачки. В порции кабачков около 42 ккал, они помогают нормализовать водно-солевой баланс.
7. Свёкла. Этот овощ — источник микроэлементов, которые помогают сжигать жир и нормализовать уровень сахара в крови.
8. Ананас. Благодаря бромелаину жиры начинают активно расщепляться, а белки — лучше перевариваться.
9. Ягоды. Смородина, клубника и клюква содержат много витамина С, который помогает сжигать жир.
10. Цветная капуста. В ней всего 7 ккал, но она хорошо насыщает, особенно если приготовлена в кляре.
Включайте эти продукты в свой рацион и наслаждайтесь вкусом без вреда для фигуры!
