После 70 лет многие привычные действия становятся не просто навыками, а настоящими индикаторами здоровья. Сохранить их — значит продлить свою жизнь и оставаться активным.
Например, умение вставать со стула без помощи рук говорит о хорошей силе ног и координации. Это снижает риск падений и помогает сохранить независимость.
Качественный сон 6–8 часов даёт организму возможность восстановиться. Если вы просыпаетесь и чувствуете себя бодрыми, это уже большой плюс.
Прямая осанка поддерживает здоровье позвоночника и улучшает работу лёгких. Упражнения и правильная мебель помогают сохранить спину в порядке.
Частые прогулки по 30 минут укрепляют сердце и сосуды. Даже небольшие ежедневные активности могут продлить вашу жизнь.
Хорошая память и ясность ума также добавляют вам несколько лет. Занимайтесь чем-то новым, постоянно учитесь и не бойтесь общаться с новыми людьми.
