Печень — один из самых трудолюбивых органов, который работает круглосуточно. Но некоторые продукты могут мешать ей восстанавливаться, даже если вы придерживаетесь щадящего рациона. Диетологи предупреждают: есть три продукта, которые могут стать «тихими вредителями» для вашей печени. Что это за продукты? 1. **Молочная каша на ночь.** Быстрые углеводы могут спровоцировать скачок сахара в крови и создать дополнительную нагрузку на печень. Вместо этого попробуйте тушёные овощи, рыбу на пару или яйцо. 2. **Творог с мёдом или бананом.** Фруктоза из банана и мёда в сочетании с тяжёлым для переваривания творогом заставляют печень и поджелудочную работать в усиленном режиме. Днём лучше есть нежирный творог без добавок, а сладкое — до 16:00. 3. **Фруктовые йогурты и смузи.** Они могут содержать много сахара и добавок, которые наносят двойной удар по печени. Натуральный йогурт без сахара, немного орехов и овощи с хумусом — более полезная альтернатива. Исключив эти продукты из вечернего рациона, вы можете заметить улучшения уже через неделю: исчезнет тяжесть в боку, пропадёт утренняя горечь во рту. А через три недели могут улучшиться показатели в анализах. Помните, что даже «щадящая» еда может быть обманчивой, и иногда проблема не в жирном, а в сахаре и времени приёма.
