Многие из нас замечают, что к вечеру зрение становится менее чётким, особенно после долгого времени за экраном компьютера. Глаза устают, появляется ощущение песка и расплывчатость изображения. Но есть простое упражнение, которое может помочь без использования капель и очков. Всё, что вам понадобится, — это карандаш или ручка и пара минут свободного времени. Попробуйте следующее: держите карандаш на уровне глаз, вытянув руку вперёд. Медленно приближайте его к носу, не отрывая взгляда, пока изображение не начнёт двоиться. Затем зафиксируйте взгляд на карандаше, стараясь добиться максимальной чёткости, и снова медленно верните руку в исходное положение. Повторите это упражнение 10–15 раз. Это движение помогает тренировать глазные мышцы, улучшает чёткость зрения и снимает усталость. Эксперты рекомендуют выполнять упражнение 2–3 раза в день для снижения утомляемости глаз, поддержания аккомодации и ускорения восстановления после длительного использования гаджетов. Такая зарядка может отсрочить необходимость в очках с плюсовыми диоптриями, а также положительно влияет на память и внимание. Однако перед началом любых упражнений для глаз, особенно при наличии проблем со зрением, важно проконсультироваться с врачом.
