Недавние исследования показывают, что прерывистое голодание может быть более эффективным способом похудения по сравнению с традиционными диетами. Один из самых интересных методов — это режим, в котором дни полного отказа от пищи чередуются с обычными, известный как alternate day fasting.
Группа исследователей провела обзор почти ста клинических испытаний, в которых участвовало свыше шести тысяч взрослых, зачастую с избыточным весом или хроническими заболеваниями. Все примененные подходы — от стандартного уменьшения калорийности до различных форм голодания — продемонстрировали снижение массы тела. Однако alternate day fasting выделился на фоне других стратегий, включая классические диеты и различные виды прерывистого питания, продемонстрировав лучшие результаты.
Тем не менее, важно отметить, что среднее снижение веса среди участников исследования составило всего 1-1,5 килограмма, что еще не считается клинически значительным. К тому же, ни один из испытанных режимов не показал способности улучшать уровень глюкозы в крови или показатели липопротеинов высокой плотности.
Ученые подчеркивают, что полученные результаты не являются призывом к немедленному переходу на голодание через день. Вместо этого, их выводы suggest, что такой режим может быть полезным инструментом для борьбы с лишними килограммами. Однако, выбор оптимальной стратегии и следование ей стоит осуществлять под вниманием медицинского специалиста.
